ストレッチ運動で健康

運動をする前は、ストレッチを十分にやる事が大切です。

自分は、ゴルフをやるのですが、練習を始める前にはしっかりと
ストレッチをやる様にしています。

ストレッチをやると、筋肉や筋を伸ばす事ができて、関節が
柔らかくなります。すると、多少関節に無理がかかっても
関節が耐える事ができます。ようは柔軟性が出ると言う事です。

柔軟体操のやり方は、本やインターネットで調べるとよいでしょう。
良く使う筋肉を重点的にほぐすのが、怪我防止のポイントです。

ストレッチには運動の前にするのをウォームアップストレッチといい
ます。運動した後にするクールダウンストレッチも大切です。
疲れた筋肉をほぐして、血行をよくすることが目的です。

運動の前のウォームアップストレッチはするけど、運動後のクール
ダウンストレッチはしないという人が結構いますが、それは間違いです。

運動した後のストレッチをしないでいると、疲れがいつまでも
体に残ってしまいます。そのまま別の運動をしたら、怪我を
しやすくなります。

自分もゴルフが終わったらそのまま帰っていることが多かったの
ですが、このことを知ってからはクールダウンストレッチもできるだけ
するようになりました。

怪我をできるだけ防止すれば、それだけ思う存分ゴルフがプレイ
できるので、頑張っています。

みなさんも面倒だと思わずに、ストレッチをするようにしましょう。

人が生活している環境は、体に害を与える細菌やウイルスが
たくさんいます。

にもかかわらず、人が病気に簡単にならないのは体に免疫という
病原体を体内に侵入させないシステムがあるからです。

このシステムの機能が低下すると、人は様々な病気になりやすく
なります。一番顕著なのは風邪にかかりやすくなると言うことで
しょうか。

人は一般的に夏よりも冬の方が風邪をひきやすいです。
その原因には様々なものがあるのだけど、その主要な原因の一つ
が冬は気温が下がるので人の体温もさがり、その結果、体の
免疫力が弱くなるということが挙げられます。

風邪をひいたときは厚着をしますが、それは体温の低下による
免疫力の低下を防ぐためです。あと、寝不足や不規則な生活でも
免疫力は弱まってしまいます。

健康的な生活を送りたいなら、免疫力の低下を招かない生活を
送ることが大切です。